「骨盤底筋」の強化体操とは?

頻尿女性写真

尿漏れ、頻尿の原因は「「む腹圧性尿失禁」、「溢流性尿失禁」、「過活動膀胱」など色々ありますが、これらにはある共通点があります。

 

それは、下半身にある「骨盤底筋群」という筋肉の集まりが衰えていることだと言われています。

 

「骨盤底筋群」は膀胱や尿道を支えているために、この筋肉が衰える「と尿漏れ」や「頻尿」を引き起こします

 

ですので、この「骨盤底筋群」を鍛えることで、頻尿や尿漏れといった尿トラブルを改善することができるようになり、そのための運動を「骨盤底筋体操」と呼んでいます。

 

従来からこの「骨盤底筋体操」はあったのですが、なかなか骨盤底筋を自分で意識するのは難しく、そのコツを掴むのが難しいと言われていました。

 

そこで骨盤底筋を意識しなくても鍛えられる新しいトレーニング方法がアメリカで開発され、それを骨盤底筋にくわしいスポーツ・栄養クリニック理事長で医師の武田淳也先生が改変した方法がありますので、ご紹介します。

 

これは「骨盤リズム弾み」と言われ、動画もありますので、ここでご紹介します(カラダネ限定動画より引用)

 

是非参考にしてくださいね!

 

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